Александр
31.10.2017 15:47

Дневник тренировок за 29.10.2017

Тонус

Первая тренировка 11:50 13:20

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
35
35
35
35
35
3500
Время отдыха
0.5
0.5
0.5
0.5
3
5
Стул
1
2
Итог
Время
1.5
1
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
0
100
Вес снаряда
35
35
35
35
35
3500
Время отдыха
0.5
0.5
0.5
0.5
1
3
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
5
5
5
5
5
0
25
Вес снаряда
60
60
60
60
60
1500
Время отдыха
2
2
2
2
2
10
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
0
100
Вес снаряда
20
20
20
20
20
2000
Время отдыха
0.5
0.5
0.5
0.5
1
3
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
5
5
5
5
5
0
25
Вес снаряда
60
60
60
60
60
1500
Время отдыха
2
2
2
2
2
10
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
0
100
Вес снаряда
8
8
8
8
8
800
Время отдыха
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
2
Разведение рук с гантелями в наклоне
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
0
100
Вес снаряда
14
14
14
14
14
1400
Время отдыха
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
2
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
7
7
7
6
6
0
33
Вес снаряда
50
50
50
50
50
1650
Время отдыха
2
2
2
2
2
10
Подъем ног на брусьях
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
12
0
60
Время отдыха
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
2
Подъем коленей в висе
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
0
100
Время отдыха
0.5
0.5
0.5
0.5
0.5
2
Результаты за день
Энергозатраты: 234 ккал
Количество повторений: 743 раз
Тоннаж: 15850 кг
Время отдыха: 51 мин
Время: 1.5 мин
Новые рецепты
Интересные блоги