Светлана
04.11.2017 17:06
Сорвалась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0 | 0 | 15 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
80
|
360 | 5 | 14 | 55 |
| Яблоки |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 534 | 6 | 15 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3 | 0 | 16 |
| Чеснок, сырой |
5
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1 | 2 | 22 |
| Колбаса вареная русская |
50
|
151 | 5 | 14 | 0 |
| Печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное |
20
|
94 | 1 | 4 | 13 |
| Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
| Итого | 335 | 509 | 12 | 24 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
250
|
698 | 31 | 39 | 59 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
50
|
33 | 1 | 2 | 2 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
200
|
134 | 5 | 8 | 9 |
| Итого | 500 | 865 | 38 | 49 | 70 |
| Итого за день | 1335 | 1910 | 57 | 88 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
03.11.2017 18:20
Питаюсь отвратительно. Благодаря этой программе увидела насколько
неправильно питаюсь, буду работать над рационом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
50
|
84 | 9 | 4 | 1 |
| Сметана 25,0% жирности |
30
|
75 | 0 | 7 | 1 |
| Чай |
100
|
140 | 20 | 5 | 4 |
| Итого | 180 | 300 | 29 | 17 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
200
|
124 | 8 | 3 | 20 |
| Итого | 200 | 124 | 8 | 3 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Corny Big злаковый с бананом и шоколадом |
35
|
148 | 2 | 5 | 23 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 148 | 2 | 5 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
100
|
450 | 6 | 18 | 68 |
| Итого | 150 | 473 | 6 | 18 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма, сырая |
50
|
63 | 0 | 0 | 16 |
| Батончики на гидрожире |
35
|
183 | 1 | 10 | 22 |
| Итого | 85 | 246 | 1 | 10 | 38 |
| Итого за день | 1450 | 1292 | 47 | 55 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Стыдно показывать такой дневник...
Булка была доба...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
