Жанна
05.11.2017 12:25

Дневник тренировок за 05.11.2017

1,5 часа

Первая тренировка 15:00 17:00

Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
20
20
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
10
10
Выпады с гантелями
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
5
300
Глубокие приседания с гирями
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
2.5
100
Приседания плие с гантелей
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
8
480
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
10
600
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1
2
Итог
Количество повторений
120
120
Вес снаряда
8
960
Подъём туловища по методу Янда
1
2
Итог
Количество повторений
120
120
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
Итог
Количество повторений
45
45
Вес снаряда
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
8
480
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
8
480
Итоги за день
Энергозатраты: 667 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 625 раз
Тоннаж: 3400 кг
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ