Жанна
17.11.2017 22:50

Здравствуйте, объясните мне если моя цель похудеть...

Здравствуйте, объясните мне если моя цель похудеть и мой каллораж составляет 1425, останутся ли у меня мышцы при таком калораже, я хожу в тренажерный зал и работаю с железом ну и кардио 30 мин. Хочу рельефное тело в итоге, но с таким дефицитом калл наверное уходят и мышцы, а если повысить калораже то не смогу худеть. У меня дилемма!!!???

Наталия 17.11.2017 23:51
Если силовые есть, то и мышцы останутся . Организм сохраняет то чем пользуется.
Светлана 18.11.2017 07:38 Нравится 1
Я думаю вам надо зайти в калькулятор калорий здесь на зожнике и рассчитать свою норму с учетом тренировок. Что-то мне кажется на 1400 с учетом интенсивных тренировок вы все себе сожжете нафиг.
Filly 18.11.2017 10:52 Нравится 1
Это нормальная калорийность в день отдыха. В день тренировки надо больше. Просто заполняйте всегда дневник тренировок, и ваши дополнительные энергозатраты отразятся в дневнике питания. То есть ваша норма для похудения будет автоматически увеличена на сумму калорий, потраченных на тренировке, и вы это увидите на диаграмме нутриентного баланса.
Filly 18.11.2017 10:54 Нравится 1
И обязательно высыпайтесь, чтобы организм успевал восстанавливаться! Сон даже важнее, чем еда. И тогда ваши мышцы останутся при вас!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ