Жанна
29.11.2017 20:38
Дневник питания за 29.11.2017
28.11
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
10
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Яблоки |
105
|
49 | 0 | 0 | 10 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2 | 2 | 4 |
| Хлопья овсян добродия |
40
|
142 | 5 | 2 | 26 |
| Отруби витьба пшенич с гречк |
20
|
52 | 2 | 0 | 8 |
| Итого | 290 | 385 | 12 | 9 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
356
|
64 | 2 | 0 | 12 |
| Итого | 356 | 64 | 2 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
70
|
61 | 12 | 1 | 0 |
| Макароны барилла |
50
|
179 | 6 | 1 | 35 |
| Огурец маринованный |
100
|
16 | 2 | 0 | 1 |
| Яичный желток куриный |
51
|
180 | 8 | 15 | 0 |
| Молоко коровье сырое |
100
|
65 | 3 | 3 | 4 |
| Итого | 371 | 502 | 32 | 21 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
75
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
39
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Йогурт класический молочный |
60
|
33 | 1 | 1 | 2 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
23
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
64
|
25 | 2 | 0 | 4 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Сметана 25,0% жирности |
10
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 381 | 313 | 26 | 18 | 11 |
| Итого за день | 1398 | 1266 | 74 | 50 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
