Жанна
04.12.2017 22:10
Дневник питания за 04.12.2017
Всем привет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа |
50
|
171 | 6 | 1 | 35 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Кефир тмк нежирный |
150
|
45 | 4 | 0 | 5 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
138
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Редька черная |
60
|
21 | 1 | 0 | 4 |
| Масло подсолнечное |
14
|
125 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 462 | 464 | 19 | 22 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с творогом |
121
|
262 | 19 | 12 | 17 |
| Мандарин |
60
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 181 | 285 | 19 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза коровья |
44
|
115 | 7 | 8 | 0 |
| Молоко коровье сырое |
40
|
26 | 1 | 1 | 1 |
| Итого | 84 | 141 | 9 | 9 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
107
|
71 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 107 | 71 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба толстолоб |
200
|
172 | 39 | 1 | 0 |
| Венигрет |
310
|
142 | 6 | 6 | 15 |
| Итого | 510 | 314 | 45 | 8 | 15 |
| Итого за день | 1344 | 1276 | 94 | 52 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат с сельдереем
74.3
1.1
2.4
11.6
0
Фаршированные шампиньоны
172.4
11.5
13
2
16
Салат с сельдереем и тунцом
71.9
6.9
2.6
5
15
Интересные блоги
18-02-2021
Дневник питания за 18.02.2021
Подключусь и я к мейнстриму по выбору лучшего кокт...
16-02-2021
Дневник питания и тренировок за 16.02.2021
Публикую сегодняшний дневник питания. Не ного не в...
24-02-2021
Доброй ночи, меня вот манит абонемент в бассейн. Р...
Лучшие рационы