Жанна
04.12.2017 22:10
Дневник питания за 04.12.2017
Всем привет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа |
50
|
171 | 6 | 1 | 35 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Кефир тмк нежирный |
150
|
45 | 4 | 0 | 5 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
138
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Редька черная |
60
|
21 | 1 | 0 | 4 |
| Масло подсолнечное |
14
|
125 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 462 | 464 | 19 | 22 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с творогом |
121
|
262 | 19 | 12 | 17 |
| Мандарин |
60
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 181 | 285 | 19 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза коровья |
44
|
115 | 7 | 8 | 0 |
| Молоко коровье сырое |
40
|
26 | 1 | 1 | 1 |
| Итого | 84 | 141 | 9 | 9 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
107
|
71 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 107 | 71 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба толстолоб |
200
|
172 | 39 | 1 | 0 |
| Венигрет |
310
|
142 | 6 | 6 | 15 |
| Итого | 510 | 314 | 45 | 8 | 15 |
| Итого за день | 1344 | 1276 | 94 | 52 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ленивая Овсянка в банке
84.7
2.8
1.1
15.5
7
Торт `Поленница`
136.1
12.6
4.9
9.7
8
Запеканка с мясом и вермишелью
222.6
14.2
14.2
9.5
6
Интересные блоги
17-09-2022
Пока в памяти ещё свежо.
Пару слов о дистанции 10...
16-09-2022
Дневник питания и тренировок за 16.09.2022
Что то сегодня с самого утра пошло не так. На рабо...
24-09-2022
-5 см в талии и прочие радости
Немножко фшоках))
Я не оч верю электронным весам,...
Лучшие рационы
