Жанна
09.12.2017 19:49
Дневник питания за 09.12.2017
9.12.2017
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80 | 6 | 5 | 0 |
| Овсяные отруби, сырые |
22
|
54 | 3 | 1 | 14 |
| Овсяная мука (Запекание) |
29
|
101 | 3 | 2 | 17 |
| Яблоки |
153
|
71 | 0 | 0 | 15 |
| Хлебцы с отрубями щедрые |
14
|
53 | 2 | 0 | 9 |
| Сыр российский |
23
|
83 | 5 | 6 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 302 | 484 | 22 | 21 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе 8 12 |
118
|
245 | 9 | 10 | 29 |
| Молоко коровье сырое |
70
|
45 | 2 | 2 | 3 |
| Кефир 1% |
199
|
79 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 387 | 370 | 17 | 14 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни килия |
12
|
38 | 2 | 3 | 0 |
| Хлебцы с отрубями щедрые |
13
|
49 | 2 | 0 | 9 |
| Плавления сыр янтар Килия 60% |
7
|
17 | 1 | 1 | 0 |
| Сулугуни килия |
21
|
67 | 4 | 5 | 0 |
| Итого | 53 | 173 | 10 | 10 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны (Пассерование) |
79
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) |
77
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
9
|
79 | 0 | 9 | 0 |
| Маринованый гогошар |
250
|
117 | 3 | 4 | 15 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67 | 14 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Варка) |
50
|
71 | 9 | 3 | 0 |
| Итого | 535 | 365 | 28 | 18 | 21 |
| Итого за день | 1277 | 1393 | 79 | 65 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-03-2021
Как нам забанили инстаграм @zozhnik_ru с охватом с...
Поучительная история, которая может быть полезна...
22-02-2021
Коротко, зачем мне нужен низкий вес при высокой мы...
Двадцать километров от Кунгура, идем по заснеженно...
24-02-2021
Как я выбирал, какой физкультурой заниматься... (а...
Не делаю упражнение «планка», потому что его нельз...
Новые рецепты
