Жанна
09.12.2017 19:49

Дневник питания за 09.12.2017

9.12.2017

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
55
80 6 5 0
Овсяные отруби, сырые
22
54 3 1 14
Овсяная мука (Запекание)
29
101 3 2 17
Яблоки
153
71 0 0 15
Хлебцы с отрубями щедрые
14
53 2 0 9
Сыр российский
23
83 5 6 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39 0 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желе 8 12
118
245 9 10 29
Молоко коровье сырое
70
45 2 2 3
Кефир 1%
199
79 6 2 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни килия
12
38 2 3 0
Хлебцы с отрубями щедрые
13
49 2 0 9
Плавления сыр янтар Килия 60%
7
17 1 1 0
Сулугуни килия
21
67 4 5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны (Пассерование)
79
18 0 0 3
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование)
77
11 0 0 2
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
9
79 0 9 0
Маринованый гогошар
250
117 3 4 15
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67 14 0 0
Куриный окорочок (Варка)
50
71 9 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты