Геннадий Юдин
30.10.2017 09:56

Дневник тренировок за 30.10.2017

(: время не редактирует похоже.

Первая тренировка 06:00 07:12

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
13
12
12
12
64
Вес снаряда
60
60
70
70
70
4200
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
12
60
Вес снаряда
26
26
26
26
26
1560
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
26
26
33
33
1770
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
6
6
6
270
Суперсет
Сгибание запястий сидя со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
15
15
15
675
Разгибание запястий сидя со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
11
8
34
Вес снаряда
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 156 ккал
Количество повторений: 353 раз
Тоннаж: 8475 кг
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ