Геннадий Юдин
30.10.2017 09:56
Дневник тренировок за 30.10.2017
(: время не редактирует похоже.
Первая тренировка 06:00 07:12
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
13 |
12 |
12 |
12 |
64 |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
70 |
70 |
70 |
4200 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
60 |
|
Вес снаряда |
26 |
26 |
26 |
26 |
26 |
1560 |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
26 |
26 |
33 |
33 |
1770 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
270 |
Суперсет
|
Сгибание запястий сидя со штангой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
|
|
Разгибание запястий сидя со штангой
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
|||||
Вес снаряда |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
11 |
8 |
34 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 156 ккал
Количество повторений: 353 раз
Тоннаж: 8475 кг
1
Новые рецепты
Салат Цезарь с куриным филе
148.9
12.9
7
8.5
0
Салат из чечевицы со свеклой, козьим сыром и беконом
169.6
6.8
9.5
12.1
5
Куриные гнезда с помидорой и сыром
107
16.5
3.3
2.7
11
Лучшие рационы
2020-09-27
Калорийность: 1515 кКал
2020-09-18
Калорийность: 1451 кКал
2020-09-14
Калорийность: 1872 кКал
Интересные блоги
