Геннадий Юдин
30.10.2017 10:06
Дневник тренировок за 27.10.2017
пятница
Третья тренировка 06:00 07:00
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
0 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Скручивания в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
14 |
12 |
0 |
38 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
380 |
Приседания в ГАКК-тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
3600 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
0 |
48 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
5 |
5 |
264 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
0 |
48 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
480 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
11 |
11 |
0 |
31 |
|
Вес снаряда |
20 |
15 |
10 |
455 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
14 |
14 |
14 |
0 |
42 |
|
Вес снаряда |
4 |
5 |
4 |
182 |
Итоги за день
Энергозатраты: 124 ккал
Количество повторений: 312 раз
Тоннаж: 5361 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Салат с репой
55.1
1.3
2.8
5.7
18
Кета малосольная бутербродная
132.8
19.5
5.7
0.7
22
Котлеты из индейки с тыквой
144
16.3
7.3
2.2
8
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
25-01-2020
Дневник питания и тренировок за 25.01.2020
Я думала, что я сдохну, простите. Такая мощная неп...
22-01-2020
Дневник питания за 22.01.2020
День сурка. Разбавлю его педалекручением пожалуй. ...
24-01-2020
24.01.20
Стыдно признаться, но я жду кд, как обьективную пр...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
