Геннадий Юдин
30.10.2017 10:06
Дневник тренировок за 27.10.2017
пятница
Третья тренировка 06:00 07:00
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
0 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Скручивания в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
14 |
12 |
0 |
38 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
380 |
Приседания в ГАКК-тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
3600 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
0 |
48 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
5 |
5 |
264 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
0 |
48 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
480 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
11 |
11 |
0 |
31 |
|
Вес снаряда |
20 |
15 |
10 |
455 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
14 |
14 |
14 |
0 |
42 |
|
Вес снаряда |
4 |
5 |
4 |
182 |
Результаты за день
Энергозатраты: 124 ккал
Количество повторений: 312 раз
Тоннаж: 5361 кг
Новые рецепты
Икра кабачковая
89.6
1.3
5.8
7.9
16
Кокосовая бомба
115.2
5.4
4.9
10.1
4
Творожная запеканка
179.8
13.6
7.5
13.6
5
Интересные блоги
29-07-2022
Вторая волна ЗОЖа. Работа над ошибками. Текущие ре...
Это продолжение истории, описанной в этом посте.
...
01-08-2022
Сон и вес за 1.08
К моему удивлению, не смотря на 6-часовой дневной ...
04-08-2022
4.08 тренировки, еда, борьба с комплексами.
я и тренировки это очень интересное комбо)
обожаю ...
Лучшие рационы
