Геннадий Юдин
30.10.2017 10:06

Дневник тренировок за 27.10.2017

пятница

Третья тренировка 06:00 07:00

Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
0
0
0
Скручивания в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
14
12
0
38
Вес снаряда
10
10
10
380
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
12
0
60
Вес снаряда
60
60
60
60
60
3600
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
0
48
Вес снаряда
6
6
5
5
264
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
0
48
Вес снаряда
10
10
10
10
480
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
9
11
11
0
31
Вес снаряда
20
15
10
455
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
14
14
14
0
42
Вес снаряда
4
5
4
182
Итоги за день
Энергозатраты: 124 ккал
Количество повторений: 312 раз
Тоннаж: 5361 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ