Дневник тренировок за 01.11.2017

Как-то так.

Вторая тренировка 06:00 06:51

Подъём ног в упоре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	13		43
Вес снаряда	0	0

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	-40	-40	-40	-40	-40		-3000

Тяга с верхнего блока параллельным хватом

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	16	15	15	15	0		61
Вес снаряда	33	33	33	40			2118

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	0		45
Вес снаряда	10	10	10			450

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	14	15	15	0		59
Вес снаряда	15	15	15	15			885

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	12	12	0		54
Вес снаряда	26	26	26	26			1404

Подъём на носки в тренажёре стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	0		60
Вес снаряда	65	65	65			3900

Результаты за день

Энергозатраты: 116 ккал

Количество повторений: 397 раз

Тоннаж: 5757 кг

Наталия 01.11.2017 10:16

Вес снаряда -40 это как?

Геннадий Юдин 06.11.2017 04:11

Наталия Кружкова, это Отжимания на брусьях в гравитроне, т.к здесь не нашёл его, пришлось выставлять -40 КГ. Гравитрон помогает поднять твой вес.
То есть если мой вес 74 кг, то на брусьях я с трудом сделают один подход (без нарушения техники), поэтому я делают с помощью гравитрона -40Кг, в итоге получаю 34 кг.

Наталия 06.11.2017 23:41

Не логичнее поставить 34? Или я не поняла?

Геннадий Юдин 07.11.2017 00:14

Наталия Кружкова, тогда в тот момент, когда я смогу поднимать без проблем свой вес, уже придется вешать на себя дополнительный груз и получится, что мне придётся дополнять свой вес + ещё навес (: Поэтому мне кажется логично писать отрицательное значение, которое со временем уйдёт в положительное (я надеюсь)