Геннадий Юдин
07.11.2017 00:22

Дневник тренировок за 06.11.2017

ещё ~4 недели.

Первая тренировка 06:07 07:30

Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
0
0
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
5
5
10
300
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
14
14
9
0
67
Вес снаряда
60
60
70
70
80
4480
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
12
12
12
10
12
0
58
Вес снаряда
33
33
33
33
26
1830
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
16
0
61
Вес снаряда
33
33
33
26
1901
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
8
8
8
360
Сгибание запястий сидя со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
15
15
15
675
Результаты за день
Энергозатраты: 173 ккал
Количество повторений: 366 раз
Тоннаж: 9546 кг
Интересные блоги
Новые рецепты