Дневник питания и тренировок за 03.11.2017

Мой завтрак.Буду стараться придерживаться ПП совмещая с тренировками

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
5
2 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140 4 2 24
Яйца, целиком, омлет
98
150 10 11 0
Мед пчелиный
20
65 0 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
10
14 2 0 0
Чай
10
14 2 0 0
2 СТРИПСА оригинальные 2/28г (порция 56 гр)
60
97 8 5 4
МИНИ ТВИСТЕР оригинальный (порция 104 гр)
104
278 10 12 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
180
84 0 0 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень индейки
200
552 39 44 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
120
156 3 0 33
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2 тренировка

Первая тренировка 22:40 23:20

Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
15
51
Вес снаряда
20
20
20
20
1020
Выпады со штангой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
18
14
14
14
720
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
14
14
14
14
672
Результаты за день
Энергозатраты: 76 ккал
Количество повторений: 147 раз
Тоннаж: 2412 кг
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты