Мария Рябчикова
03.11.2017 09:41
Дневник питания и тренировок за 03.11.2017
Мой завтрак.Буду стараться придерживаться ПП совмещая с
тренировками
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140 | 4 | 2 | 24 |
| Яйца, целиком, омлет |
98
|
150 | 10 | 11 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 163 | 360 | 15 | 14 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
10
|
14 | 2 | 0 | 0 |
| Чай |
10
|
14 | 2 | 0 | 0 |
| 2 СТРИПСА оригинальные 2/28г (порция 56 гр) |
60
|
97 | 8 | 5 | 4 |
| МИНИ ТВИСТЕР оригинальный (порция 104 гр) |
104
|
278 | 10 | 12 | 29 |
| Итого | 184 | 403 | 23 | 18 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
180
|
84 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки |
200
|
552 | 39 | 44 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3 | 0 | 33 |
| Итого | 320 | 708 | 42 | 44 | 33 |
| Итого за день | 847 | 1556 | 81 | 77 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2 тренировка
Первая тренировка 22:40 23:20
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
15 |
51 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1020 |
Выпады со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
18 |
14 |
14 |
14 |
720 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
672 |
Результаты за день
Энергозатраты: 76 ккал
Количество повторений: 147 раз
Тоннаж: 2412 кг
Интересные блоги
17-02-2021
Маленькая победа
Итак, прошла первая декада нашего марафона `С 8 Ма...
19-02-2021
Для Лары ;-)
„Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирно...
18-02-2021
Марафон. День 11. Дневник тренировок за 18.02.2021
Отзанималась сегодня в зале. Делала силовую на вер...
Лучшие рационы
2021-02-02
Калорийность: 1565 кКал
2021-02-15
Калорийность: 1556 кКал
2021-02-16
Калорийность: 1601 кКал
Новые рецепты
