Дневник питания и тренировок за 04.11.2017

Сегодня по плану тренировочка

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский
84
305 19 24 0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
30
78 2 0 15
Паштет печеночный
50
150 5 14 1
Чай заваренный с молоком
2
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком или сливками
2
1 0 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Бефстроганов из говядины, по 1 -406
74
142 12 8 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поздно освободилась и за день устала, но хоть приседания сделала.

Первая тренировка

Глубокие приседания со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Время
Время отдыха
Итоги за день
Энергозатраты: 50 ккал
Количество повторений: 45 раз
Тоннаж: 900 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ