Мария Рябчикова
06.11.2017 14:58
Дневник питания за 06.11.2017
3 день правильного питания
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| ИТОГО | 50 | 176 | 6 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа рисовая |
45
|
149 | 3 | 0 | 33 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
166
|
453 | 39 | 32 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
55
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
55
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Капуста пекинская |
55
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| ИТОГО | 396 | 639 | 44 | 34 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38 | 1 | 0 | 7 |
| ИТОГО | 16 | 38 | 1 | 0 | 7 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 462 | 853 | 51 | 37 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Соловьева
07.11.2017 14:09
Мария, А где же ужин? Калорий то недобор у вас..
Счастливчик Джек
07.11.2017 14:34
Ольга
Соловьева, скорее всего опубликовали не дозаполнив день.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
2020-01-11
Калорйность: 1689 кКал
2020-01-19
Калорйность: 1706 кКал
2020-01-16
Калорйность: 1807 кКал
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Куриная отбивная с помидором и сыром
134.3
18.3
5.5
2.7
9
Уха простая со сливками
36.2
3.2
1.6
2.1
19
Свекольный суп со свиной вырезкой
20.6
1.5
0.8
1.9
15
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
