Anastasiya Zakharova-Stroganova
01.11.2017 18:07
Сегодня не первый день, но более осознанный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157 | 3 | 6 | 22 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 164 | 3 | 6 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
60
|
277 | 1 | 15 | 32 |
| Итого | 60 | 277 | 1 | 15 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр чеддер |
50
|
190 | 11 | 15 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5 | 10 | 6 |
| Итого | 250 | 328 | 17 | 25 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
100
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
100
|
172 | 19 | 10 | 0 |
| Итого | 300 | 287 | 24 | 11 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Яблоки |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 150 | 133 | 22 | 0 | 8 |
| Итого за день | 1010 | 1190 | 69 | 59 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anastasiya Zakharova-Stroganova
01.11.2017 08:31
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Новые рецепты
