Олег
02.11.2017 19:01

Дневник питания за 02.11.2017

Учусь пользоваться дневником ) по количеству углеводов , на сушке перед соревнованиями столько же было, но оказывается профицит калорий(буду стараться урезать

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
100
346 12 6 60
Кофе растворимый
5
5 0 0 0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
10
88 0 10 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Творог нежирный 0,6%
200
220 44 1 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
100
300 12 3 55
Куриная грудка (филе) (Варка)
220
213 46 2 0
Перец красный сладкий
100
26 1 0 4
Лук репчатый
100
41 1 0 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
250
172 6 12 7
Авокадо
200
320 4 29 3
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)
250
236 43 6 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Варка без слива)
300
364 52 17 0
Капуста краснокочанная
100
26 0 0 5
Авокадо
100
160 2 14 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
250
87 1 0 16
Творог нежирный 0,6%
200
220 44 1 6
Кофе растворимый
5
5 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
4000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот это я понимаю мужской рацион!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ