Павел
02.11.2017 15:03

Дневник питания за 02.11.2017

Соль заменена на Соевый соус, яблоки иногда заменяются другими фруктами, не учитывались витаминный комплекс, рыбий жир в таблетках

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
300
162 8 7 14
Каша овсяная, по 1-280
150
163 3 6 23
Яблоки
150
70 0 0 14
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158 12 11 0
Рыбий жир
15
135 0 15 0
Вода
300
0 0 0 0
Сливовое масло
20
179 0 20 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
150
70 0 0 14
Лесной орех или фундук
50
314 7 30 8
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
69 2 5 3
Вода
500
0 0 0 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
200
260 5 0 56
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
50
87 3 0 16
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лесной орех или фундук
50
314 7 30 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Рыбий жир
10
90 0 10 0
Вода
300
0 0 0 0
Соевый соус
50
25 3 0 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
180
198 39 1 5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
200
108 5 5 9
Яблоки
150
70 0 0 14
Мед пчелиный
25
82 0 0 20
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ