Mary Kalantay
05.11.2017 22:41
Дневник питания за 05.11.2017
Сдержанно но много сладкого
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли |
100
|
71 | 2 | 1 | 12 |
| Финики |
50
|
146 | 1 | 0 | 34 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 250 | 313 | 5 | 2 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
50
|
23 | 0 | 0 | 4 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0 | 0 | 40 |
| Итого | 100 | 187 | 0 | 0 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3 | 0 | 18 |
| Итого | 100 | 83 | 3 | 0 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
100
|
125 | 5 | 7 | 9 |
| Итого | 100 | 125 | 5 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог жирный 18,0% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2 |
| Сметана 25,0% жирности |
50
|
125 | 1 | 12 | 1 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 180 | 430 | 17 | 30 | 19 |
| Итого за день | 730 | 1139 | 32 | 40 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Зефир творожный домашний
93.4
9.9
1.5
9.5
10
Отбивные из индейки
173.6
21.9
6.8
5.6
8
Тушеная тыква с картошкой
189.6
1.7
15.4
10.8
7
Интересные блоги
01-03-2021
Как нам забанили инстаграм @zozhnik_ru с охватом с...
Поучительная история, которая может быть полезна...
22-02-2021
Коротко, зачем мне нужен низкий вес при высокой мы...
Двадцать километров от Кунгура, идем по заснеженно...
26-02-2021
Дневник питания за 26.02.2021
Первый день.
В прошлом году сбросила почти 10 кг,...
