Mary Kalantay
07.11.2017 18:54

Дневник питания за 07.11.2017

Было мучное - лучше удалить его из рациона

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
100
71 2 1 12
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
20
10 0 0 1
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта
130
340 9 3 66
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»
20
113 0 12 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мука цельнозерновая пшеничная
100
258 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Масло подсолнечное
10
89 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле
30
93 1 4 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прям захотелось вам кусок мяса дать! Ну или творога вместо картошки))
Marina Chupova 08.11.2017 07:51
Ольга Соловьева, +1 еще курицу, овощей вместо батона.
Marina Chupova 08.11.2017 07:53
Я видела несколько ваших рационов, вы и впрям вот так питаясь худеть собрались? Ну и как успехи?
Marina Chupova, подождите, вообще методика рекомендует на первом этапе просто записывать то что едим чтобы увидеть итог по нутриентам. И только потом корректировать.
Marina Chupova 08.11.2017 15:08
Ольга Соловьева, проанализировать можно 1-2 рациона, делать выводы и менять питание. Мне например хватило 1-ого дня, чтобы увидеть где были ошибки в похудении. Цели, конечно, у нас у всех разные.
Marina Chupova, Согласна! Я вообще изначально пришла сюда уже с "корректным питанием!
Mary Kalantay 15.11.2017 20:20
Marina Chupova, ну я не сильно толстая) люблю мучное, я знаю что у меня плохо получается
Новые рецепты
Интересные блоги