Mary Kalantay
15.11.2017 20:18

Дневник питания за 15.11.2017

Нормально, печенье утром было лишним

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
100
450 6 18 68
Банан
50
48 0 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
30
98 0 0 24
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
100
71 2 1 12
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»
10
56 0 6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
150
81 3 4 7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 25,0% жирности
30
75 0 7 1
Яблоки
100
47 0 0 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное по 1-208
100
75 2 0 14
Капуста цветная
50
15 1 0 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия 15.11.2017 20:28
Mary, а вы похудеть хотите или просто правильное питание наладить?
Mary Kalantay 15.11.2017 20:32
Наталия Кружкова, Наладить питание в первую очередь. Избавится от мучного и сладкого. Во вторую очередь похудеть на 5-8кг, сейчас у меня 57кг
Наталия 15.11.2017 20:46
Mary Kalantay, одно за другим придёт. Если все записыват регулярно и постепенно менять продукты в рационе, то со временем придёт к правильным продуктам. Заодно и привыкнете. По весу вы действительно не толстая) а мучные можно менять на выпечку из муки овсяной и зелёной гречки. Много рецептов в интернете.
Filly 15.11.2017 22:41
Mary, вы вегетарианка?
Mary Kalantay 20.11.2017 11:25
Filly, считаю что именно мясо достаточно кушать 2 раза в неделю, ем только птицу, свинину и говядину не ем вообще
Filly 20.11.2017 17:12 Нравится 1
Mary Kalantay, предположим. Но что вам мешает есть каждый день творог и яйца, например? И рыбу 2-3 раза в неделю. Просто у вас катастрофическая нехватка белка и тех витаминов, которые содержатся в основном в продуктах животного происхождения.
Наталия 20.11.2017 18:05
Mary Kalantay, то что даёт говядина хорошо бы получить из других продуктов. Посмотрите. Это немаловажно. Вегетарианцы специально что-то аптечное принимают. Про свинину не знаю кроме того, что она вкусная)))пойду погуглю
смотрю я как люди питаются... 100 грамм пюрешки и 150 грамм супа за день...серьезно? это нормально? не понимаю...
Евгения 21.11.2017 11:09
Даниил Бондаренко, наверное, вы как мужчина смотрите. А для девушки с 57 кг не так уж это и мало. Вполне достаточно. Если желудок, конечно, умеренных размеров)
Наталия 21.11.2017 13:03
Даниил Бондаренко, ну вы девочек с мальчиками не сравнивайте)))у вас кбжу больше
Nigina Sharipova 21.11.2017 21:38
Евгения, мой вес 56 кг и ем я почти 2000 калорий, иногда больше, 1000 это очень мало для девушки, если вы только не лежите целыми днями и у вас отсутствует хоть какая та активность.
Евгения 21.11.2017 21:50 Нравится 1
Nigina Sharipova, Не знаю. Целый день учусь, работаю, хожу на тренировки, но съесть 2000 даже если очень захочу, наверное, не смогу. Съедаю максимум 1200. Хотя, смотря что есть
Евгения, счастливый человек...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ