Mary Kalantay
15.12.2017 22:13

Дневник питания за 15.12.2017

Сорвалась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
50
35 1 0 6
Молоко коровье, белковое 1%
10
5 0 0 0
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»
10
56 0 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
100
102 2 5 10
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
50
50 2 0 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
100
292 2 0 69
Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли
100
71 2 1 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок
70
129 14 7 0
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле
100
312 3 14 41

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1 0 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Наталия 16.12.2017 11:40
Чтобы не срываться не нужно сильно себя ограничивать. Можно оставить свои любимые блюда немного изменив их. Сделать их менее жирными, сладкими и тд. Процентов 10 " вредностей" в дни жора не страшно))). Такие уловки помогут преодолеть переходный период. Что то запрещая себе в настоящее время автоматически разрешаешь потом. Мне было легко с собой договориться именно на таких условиях. Вкусы и привычки изменяются.
Интересные блоги
Новые рецепты