евгений
02.11.2017 23:14
тяжело
Первая тренировка
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
10 |
34 |
|
Вес снаряда |
50 |
52.5 |
52.5 |
1755 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
7 |
6 |
19 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
20 |
445 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
300 |
Жим штанги из-за головы стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
500 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
500 |
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
7 |
12 |
28 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
700 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
Результаты за день
Энергозатраты: 53 ккал
Количество повторений: 186 раз
Тоннаж: 4875 кг
