Федя
03.11.2017 10:14

Дневник питания за 03.11.2017

2

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2 0 28
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
70
326 9 32 0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
400
240 12 12 18
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
130
206 16 15 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
74
344 10 33 0
Фасоль (стручок) (Варка)
270
58 6 0 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль (стручок) (Варка)
150
32 3 0 4
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
72
335 9 32 0
Картофель, жаренный во фритюре по 1-230
20
55 0 3 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия 03.11.2017 11:41
Ничего себе позавтракал? Это для каких целей, если не секрет?
Наталия Кружкова, так можно кусочком тортика позавтракать. С кашей на сливках. И запросто так выйдет.
Федя 03.11.2017 21:10
если сладкое не жрать, будете худеть и с такими завтраками
Наталия 03.11.2017 22:38
Я подумала, чел со знанием дела позавтракал. Поделится опытом. А тут пожрать отправили.
Федя 03.11.2017 23:42
Наталия Кружкова, А как еще, с утра есть не будешь, станешь овощем, минимум углеводов надо в течении дня, а сладкое вообще не жрать
Федя 03.11.2017 23:44
Кроме шуток, за 3 недели, включая эту, со 115 до 108 кг скинул, не бойся жиров, бойся углеводов
Федя 03.11.2017 23:54
И ещё, котлеты в рационе отнюдь не рубленые, а из свинины, говядины, хлеба и лука- обычные. Аналога в поиске не нашёл, раза в полтора меньше калорийность
Наталия 04.11.2017 01:09
Федя, углеводы можно и вечером . Финики сладкое -их можно. Просто завтрак на 900 как перед силовой. И хватит жрать , переходи на кушать)
Федя 04.11.2017 11:24
Я смотрю тебе советы не нужны, удачи с углеводами вечером, лол, почитай как жир откладывается
Наталия 04.11.2017 12:01
Федя, а ты давай про то , как он возращается когда приходит время углеводной загрузки у организма. Силовых нет? Вопросов нет. Меня питание при силовых интересовало.
Наталия Кружкова, пусть человек пройдет весь путь сам...
Федя 04.11.2017 14:43
Наталия Кружкова, я вообщето худею, причём тут твои силовые??
ой кек
Наталия 04.11.2017 16:42
Да не причём. Завтрак был большой. Подумалось перед тренировкой питаешься особенно. Молодец. Худей)
Стас 04.11.2017 23:03
Федя, здесь свои рецепты делать можно и нужно. А то эти "по-1440" странные калории выдают. И во всем нужна гармония, а не углеводы это зло, а за жирами (с большей калорийностью) следить не нужно.
Новые рецепты
Интересные блоги