Дневник питания за 03.11.2017

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	100	130	2	0	28
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	70	326	9	32	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	400	240	12	12	18
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	130	206	16	15	0
Итого	700	902	40	60	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	74	344	10	33	0
Фасоль (стручок) (Варка)	270	58	6	0	7
Итого	344	403	16	34	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль (стручок) (Варка)	150	32	3	0	4
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	72	335	9	32	0
Картофель, жаренный во фритюре по 1-230	20	55	0	3	6
Итого	242	423	14	36	10
Итого за день	2286	1738	71	131	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 03.11.2017 11:41

Ничего себе позавтракал? Это для каких целей, если не секрет?

Катя Климовская 03.11.2017 20:19

Наталия Кружкова, так можно кусочком тортика позавтракать. С кашей на сливках. И запросто так выйдет.

Федя 03.11.2017 21:10

если сладкое не жрать, будете худеть и с такими завтраками

Наталия 03.11.2017 22:38

Я подумала, чел со знанием дела позавтракал. Поделится опытом. А тут пожрать отправили.

Федя 03.11.2017 23:42

Наталия Кружкова, А как еще, с утра есть не будешь, станешь овощем, минимум углеводов надо в течении дня, а сладкое вообще не жрать

Федя 03.11.2017 23:44

Кроме шуток, за 3 недели, включая эту, со 115 до 108 кг скинул, не бойся жиров, бойся углеводов

Федя 03.11.2017 23:54

И ещё, котлеты в рационе отнюдь не рубленые, а из свинины, говядины, хлеба и лука- обычные. Аналога в поиске не нашёл, раза в полтора меньше калорийность

Наталия 04.11.2017 01:09

Федя, углеводы можно и вечером . Финики сладкое -их можно. Просто завтрак на 900 как перед силовой. И хватит жрать , переходи на кушать)

Федя 04.11.2017 11:24

Я смотрю тебе советы не нужны, удачи с углеводами вечером, лол, почитай как жир откладывается

Наталия 04.11.2017 12:01

Федя, а ты давай про то , как он возращается когда приходит время углеводной загрузки у организма. Силовых нет? Вопросов нет. Меня питание при силовых интересовало.

Счастливчик Джек 04.11.2017 14:27

Наталия Кружкова, пусть человек пройдет весь путь сам...

Федя 04.11.2017 14:43

Наталия Кружкова, я вообщето худею, причём тут твои силовые??

Добро Пожаловать 04.11.2017 14:58

ой кек

Наталия 04.11.2017 16:42

Да не причём. Завтрак был большой. Подумалось перед тренировкой питаешься особенно. Молодец. Худей)

Стас 04.11.2017 23:03

Федя, здесь свои рецепты делать можно и нужно. А то эти "по-1440" странные калории выдают. И во всем нужна гармония, а не углеводы это зло, а за жирами (с большей калорийностью) следить не нужно.