Екатерина
03.11.2017 19:00
вот так прошел первый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
20
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
150
|
261 | 21 | 18 | 1 |
| Сыр российский |
70
|
254 | 16 | 20 | 0 |
| Итого | 440 | 529 | 38 | 39 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
150
|
211 | 30 | 7 | 6 |
| Варенье из вишни без косточек |
70
|
153 | 0 | 0 | 40 |
| Итого | 220 | 364 | 30 | 7 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5 | 0 | 30 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56 | 11 | 1 | 0 |
| Овощи, припущенные с жиром |
70
|
76 | 1 | 4 | 8 |
| Итого | 270 | 279 | 18 | 5 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи, припущенные с жиром |
100
|
109 | 2 | 6 | 12 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5 | 0 | 30 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79 | 16 | 1 | 0 |
| Итого | 320 | 335 | 24 | 7 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Итого | 400 | 160 | 12 | 4 | 16 |
| Итого за день | 1650 | 1669 | 123 | 65 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
