Veronika Merkulova
07.11.2017 15:19

Дневник тренировок за 03.11.2017

Всем привет!

Моя тренировка 04.11.17.

Первая тренировка (пресс, бёдра и ягодицы) 17:00 18:30

Суперсет
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
0
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
0
Суперсет
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
5
5
5
5
300
Становая тяга с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
5
5
5
5
300
Суперсет
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
0
60
Вес снаряда
5
5
5
5
300
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
6
6
6
6
360
Суперсет
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
30
30
30
1350
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
2
3
Итог
Время
20
0
20
Результаты за день
Энергозатраты: 383 ккал
Время: 20 мин
Количество повторений: 420 раз
Тоннаж: 3510 кг
Интересные блоги
Новые рецепты