Veronika Merkulova
07.11.2017 15:26

Дневник тренировок за 06.11.2017

06.11.17

Третья тренировка (пресс, бёдра и ягодицы) 18:00 19:10

Суперсет
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
Суперсет
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
0
60
Вес снаряда
6
6
6
6
360
Выпады в бок
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
3
3
3
3
180
Суперсет
Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
6
6
6
6
360
Подъём на носки в тренажёре стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0
0
Суперсет
Наклоны со штангой на плечах
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
3
3
3
135
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
2
Итог
Время
15
15
Итоги за день
Энергозатраты: 339 ккал
Время: 15 мин
Количество повторений: 420 раз
Тоннаж: 1485 кг
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ