Veronika Merkulova
07.11.2017 15:26
Дневник тренировок за 06.11.2017
06.11.17
Третья тренировка (пресс, бёдра и ягодицы) 18:00 19:10
Суперсет
|
Скручивания на наклонной лавке
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
|||
|
Подъём ног в упоре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
0 |
Суперсет
|
Приседания со штангой на плечах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
360 |
||
|
Выпады в бок
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
||
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
180 |
Суперсет
|
Зашагивания на лавку с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
360 |
|
|
Подъём на носки в тренажёре стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Суперсет
|
Наклоны со штангой на плечах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
|
|
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
135 |
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 339 ккал
Время: 15 мин
Количество повторений: 420 раз
Тоннаж: 1485 кг
Лучшие рационы
2021-05-09
Калорийность: 1183 кКал
2021-05-05
Калорийность: 1205 кКал
2021-05-03
Калорийность: 1257 кКал
Интересные блоги
07-05-2021
Знакомство🙋🏼♀️
Сегодня пятница 7 мая 2021 г. и моя точка отсчета🙋...
12-05-2021
Дневник питания за 12.05.2021
Сегодня редко для себя недобрала жиров. Но думаю ч...
05-05-2021
Дневник питания за 05.05.2021
Думала, выкладывать ли дневник. И решила выложить....
Новые рецепты
