Ирина
08.11.2017 13:46
Написала аэробику, а нужен функциональный тренинг и ещё табата. К
кому обратиться на сайте?
Первая тренировка
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 418 ккал
Время: 45 мин
Ирина
04.11.2017 15:39
Сегодня нашла этот сайт и решила вспомнить всё. Да уж...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки свиные |
100
|
322 | 10 | 31 | 1 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
25
|
52 | 1 | 0 | 11 |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» |
10
|
70 | 0 | 7 | 0 |
| Чай черный байховый |
2
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
55
|
96 | 8 | 6 | 0 |
| Сыр адыгейский |
30
|
79 | 6 | 6 | 0 |
| Итого | 222 | 623 | 25 | 52 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка с яблоками |
200
|
395 | 7 | 10 | 74 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 400 | 475 | 13 | 12 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
80
|
392 | 22 | 33 | 0 |
| Пиво, светлое |
100
|
29 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 180 | 421 | 22 | 33 | 1 |
| Итого за день | 802 | 1521 | 61 | 98 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
Лучшие рационы
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Новые рецепты
