Олеся
03.01.2018 16:35

Все доброго времен суток! Начинаю свой путь с 85,...

Все доброго времен суток! Начинаю свой путь с 85,1кг. Мой рост 163см. Сильно поправилась после вторых родов. Но, конечно, не без своей помощи!
Сегодня с питанием все не очень хорошо, но спорт имел место быть. Занималась дома шейпингом с Синди Кройфорд.

Filly 03.01.2018 16:51 Нравится 1
Привет! Рада познакомиться! Знакомая ситуация) А роды давно были?
Публикуйте дневники. Может что подскажем, посоветуем, если нужно)
Вероника Kotikova 03.01.2018 16:52
Олеся, у Синди отличные программы и очень быстро дают результат, хотя уже старые.У меня еще кассета сохранилась)Иногда по ней делаю, комплекс отличный, не очень сложный, но проработка идет что надо. Но питание все-таки и есть камень преткновения!
Filly 03.01.2018 16:55
Вероника Kotikova, вот вы нипасали про кассету и я вспомнила, что у нас тоже когда-то была кассета с аэробикой. Только вот не помню, с кем, может и с Синди.
Как же удобно, что сейчас всё есть в интернете! Нашёл, что душе угодно, и занимайся на здоровье)
Вероника Kotikova 03.01.2018 16:58 Нравится 1
Filly, Это да! Я по Джиллиан Майклз сейчас занимаюсь.
Вероника Kotikova 03.01.2018 17:04
Filly, кстати по силовым упражнениям могу сказать, ходила в спортзал одно время и о, ужас, у меня как -то быстро росли мышцы, особенно икроножные! Мои дети сказали, что я качок, ну правда, руки как у мужика, ноги тоже)) После этого я покинула зал. Хотелось убавиться, но не накачаться, а мой тренер(мужик) смотрел и радовался и говорил, что это красиво! Занялась бегом - да немного сбросила, но ноги все равно слишком уж накачанные. И вот когда я просто почти ничего не ела, пила воду,не занималась физ-рой, то сбросила 10 кг и была той, что хотела, но счастье длилось не долго - не могу же я все-время не есть!
Андрей Андрей 03.01.2018 19:36
Вероника Kotikova, Это называется генетика,так,что ваш выход-это всегда держать не большой дефицит ккал)))
Олеся 04.01.2018 09:48 Нравится 1
Не ожидала, что будут отклики на мой пост!!! Очень приятно, конечно, что худеть буду не в одиночку!!))
Маленько расскажу о себе: мне 32 года. Моему младшему сыну сейчас 2 года и 7 месяцев. В декрете я не сижу на данный момент. Получилось так, что примерно 5 месяцев назад я вышла на работу, а муж сидит дома с детьми. Младший уже пошел в садик, но болеет пока очень часто.
С тренировками с Синди познакомилась еще когда мне было лет 15. Правда на тот момент я за месяц легко с ней скидывала по 10 кг и вес не возвращался. Теперь все хуже. Каждый сброшенный кг дается с большим трудом. Вес у меня сейчас максимальный. На 9 месяце беременности я весила примерно столько же.
В общем нужно что-то делать начинать, иначе дальше будет только хуже.
Раннее я сидела и худела на сайте Диета Онлайн, где-то с год назад этот сайт прикрыли. Концепция похудения понятна, но лень моя - это все!!!! И чем больше ешь и ничего не делаешь, там больше меня начинает в себе все устраивать....в общем первым панику забил муж))
Так что начинаю свой путь.....Первая цель 80кг.
Желаю удачи в достижении вашей цели!
Олеся 04.01.2018 10:38
Ольга Соловьева, Спасибо! Буду стараться!
Илья Карцев 04.01.2018 12:13
Олеся, Мы в вас верим, Олеся)
Счастливчик Джек 04.01.2018 13:08 Нравится 1
Олеся, просто внимательно прочитайте "Курс как похудеть" в навигационном меню слева - http://zozhnik.ru/sportdiary/#/loseWeight/step1
и периодически перечитывайте
важно держать небольшой дефицит калорий (весы, замеры, и простые измеряемые продукты в помощь), но психика может выкидывать различные кунштюки, увы
Filly 04.01.2018 14:22
Илья Карцев,
Илья, вы во всех верите, а сами ничего не пишете) Почему?)
Filly 04.01.2018 23:44 Нравится 1
Олеся, то, что теперь вес скидивается очень тяжело, связано со снижением базового метаболизма из-за потери мышченой массы. Мышечная масса теряется, когда повторяются несколько раз циклы очень быстрого похудения с последующим (пусть даже и медленным) набором веса.
Выход в том, что помимо соблюдения сбалансированной диеты вам необходимо подключить силовые тренировки для возвращения нормального физиологического объёма мышечной массы.
Александр вам уже сказал о Курсе похудения. Так вот там в последнем 5 этапе есть программа тренировок для начинающих в домашних условиях. Очень простая и понятная, с вашей занятостью и малышами как раз подойдёт!)
Олеся 06.02.2018 16:44
Filly, то есть для того, чтобы худеть необходимы силовые тренировки, а не кардио?
ZeTTa 06.02.2018 17:15 Нравится 1
силовые желательно. но главное делать, что нравится, (физические нагрузки) и чтобы тратить ккл больше чем получать: плаванье, аэробика, прогулки, танцы.. у силовых есть дополнительное преимущество: они делают вас сильнее и имеют пост эффект, ведь с возрастом мышечная масса уменьшается. кроме этого на дефиците калорий силовые мешают вашему организму брать недостающую энергию путем поедания мышц вместо жира..ну и еще куча всего приятного от силовых))
Олеся 06.02.2018 18:06
ZeTTa, спасибо большое! все понятно!
А я бы вам посоветовала первое время кардио. Месяца 2. И только потом силовые.
Марина 06.02.2018 22:05
а сколько времени после родов прошло?
Filly 06.02.2018 22:39 Нравится 1
Олеся, чтобы худеть, нужен небольшой, но стабильный дефицит калорий. Кардиотренировки - это неплохое подспорье, чтобы этот дефицит создавать, но в любом случае нужно следить за калориями, вести дневник питания. Можно сказать, что в краткосрочной перспективе для похудения кардиотренировки эффективней, чем силовые. Но только силовые помогут вернуть ваш метаболизм на нормальный уровень, чтобы не попрааляться от одного лишь "запаха булочек".
Олеся 07.02.2018 14:12
Марина, 2 года и 8 месяцев
Олеся 07.02.2018 14:13
Ольга Соловьева, Ольга, это почему именно так?
Марина 08.02.2018 09:28
Олеся, будет тяжко, но терпение и труд, все перетрут
Олеся, чтобы согнать первый "мягкий" жирок. На силовых наберете мышц. Вес при этом может даже прибавить. И это вас может расстроить. А нам нужна мотивация.. и ощущение удовлетворенности от стараний)) но это мое субъективное мнение, основанное на собственном опыте. И еще важно что кардио тренирует выносливость. Потом на силовых мне это пригодилось!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ