Андрей
08.11.2017 15:30
в этот же день силовая тренировка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Итого | 150 | 151 | 6 | 1 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
210
|
73 | 1 | 0 | 13 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
33
|
66 | 2 | 0 | 12 |
| Сыр Viola с лисичками |
18
|
54 | 2 | 5 | 0 |
| Итого | 261 | 194 | 6 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа Кефирная 1% |
400
|
156 | 11 | 4 | 18 |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 550 | 226 | 12 | 4 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
350
|
539 | 37 | 40 | 2 |
| Итого | 350 | 539 | 37 | 40 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа Кефирная 1% |
370
|
144 | 10 | 3 | 16 |
| Итого | 370 | 144 | 10 | 3 | 16 |
| Итого за день | 1681 | 1255 | 72 | 56 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
