Татьяна
05.11.2017 15:52

Дневник питания и тренировок за 05.11.2017

Первый день в дневнике выпал на воскресный читмил.(вот здорово)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель кубиками домашнего приготовления
150
121 3 1 23
Масло горчичное
21
188 0 21 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116 25 1 0
Мед пчелиный
20
65 0 0 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
400
160 12 4 16
Банан
150
144 2 0 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло горчичное
14
125 0 14 0
Сыр голландский, брусковый
50
175 13 13 0
Кальмар (мясо) (Жарка)
90
78 14 1 1
Варенье из сливы
10
28 0 0 7
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
150
419 16 2 83

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Кедровый орех
20
134 2 13 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Да, вот так не задача. Не знаю, на сколько точно удалось заполнить, так как многих упражнений нет в базе .

Первая тренировка

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
прыжки со скакалкой
1
2
Итог
Время
8
8
Отжимания от пола
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
0
0
0
Подъём гантели перед собой стоя
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
0
0
20
Вес снаряда
8
0
0
160
Приседания с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
8
8
8
480
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
6
12
12
12
42
Вес снаряда
13
8
8
8
366
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
8
8
8
288
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 345 ккал
Количество повторений: 308 раз
Время: 68 мин
Тоннаж: 1294 кг
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги