Nadya
11.11.2017 06:56

Дневник тренировок за 11.11.2017

Ох)

Третья тренировка (суперсеты)

ритмическая гимнастика легкая
1
2
Итог
Время
40
40
Суперсет
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
0
45
Вес снаряда
2
2
2
90
Пуловер лёжа с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
4
4
4
180
Суперсет
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
10
10
50
Вес снаряда
2
2
2
2
100
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
10
10
50
Вес снаряда
2
2
2
2
100
Суперсет
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
2
2
2
2
120
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
2
2
2
2
120
Суперсет
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
7
37
Вес снаряда
4
4
4
4
148
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 293 ккал
Время: 60 мин
Количество повторений: 387 раз
Тоннаж: 858 кг
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги