Юра Поплавленный
11.11.2017 08:04
Дневник тренировок за 10.11.2017
Третья тренировка базы, еще подбираю рабочие веса
Первая тренировка 09:00 10:30
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
8 |
8 |
8 |
66 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
35 |
45 |
45 |
45 |
2175 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
12 |
12 |
8 |
8 |
8 |
58 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
30 |
40 |
40 |
40 |
1820 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
8 |
35 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
35 |
880 |
Жим гири
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
512 |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
Результаты за день
Энергозатраты: 149 ккал
Количество повторений: 191 раз
Тоннаж: 5387 кг
