Юра Поплавленный
14.11.2017 13:46
Дневник тренировок за 13.11.2017
Подтягивания широким не зашли, поэтому решил добить немного тягой с
верхнего блока за голову, наверно не успели восстановиться
Первая тренировка
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
15 |
12 |
8 |
6 |
8 |
4 |
69 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
50 |
55 |
55 |
60 |
2660 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
23 |
15 |
9 |
9 |
8 |
7 |
71 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
16 |
372 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
12 |
12 |
12 |
8 |
74 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
30 |
40 |
40 |
45 |
2280 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
6 |
4 |
6 |
3 |
27 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
16 |
148 |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
15 |
31 |
|
Вес снаряда |
54 |
60 |
36 |
1452 |
Результаты за день
Энергозатраты: 137 ккал
Количество повторений: 272 раз
Тоннаж: 6912 кг
