Юра Поплавленный
28.11.2017 18:55
Дневник тренировок за 28.11.2017
Устал очееееееееень!
Первая тренировка 13:00 15:00
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
14 |
8 |
7 |
8 |
8 |
10 |
4 |
59 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
5 |
16 |
424 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
12 |
8 |
8 |
8 |
63 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
30 |
45 |
40 |
40 |
2020 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Вес снаряда |
22 |
22 |
22 |
528 |
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
12 |
8 |
8 |
8 |
8 |
71 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
55 |
60 |
60 |
60 |
3020 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
8 |
8 |
8 |
44 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
384 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
7 |
7 |
22 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
660 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
168 |
Результаты за день
Энергозатраты: 143 ккал
Количество повторений: 307 раз
Тоннаж: 7204 кг
Интересные блоги
16-09-2021
Книжный клуб Зожника. Обсуждение книги сентября.
Привет! Сегодня обсуждаем любимую книгу участников...
22-09-2021
Дневник питания за 21.09.2021
Выложу и я свой дневник питания:D.
На неделе ...
21-09-2021
Дневник питания за 21.09.2021
Теперь всегда, прежде чем поесть, буду смотреть ка...
Новые рецепты
Курица в грибном соусе
150.9
13.2
9.6
2.5
8
Нут жареный с приправами
185.4
9.4
4
20.9
6
Фасолевое трио
116.8
4.9
3.6
11.4
8
Лучшие рационы
