Юра Поплавленный
28.11.2017 18:55
Дневник тренировок за 28.11.2017
Устал очееееееееень!
Первая тренировка 13:00 15:00
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
14 |
8 |
7 |
8 |
8 |
10 |
4 |
59 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
5 |
16 |
424 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
12 |
8 |
8 |
8 |
63 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
30 |
45 |
40 |
40 |
2020 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Вес снаряда |
22 |
22 |
22 |
528 |
Жим штанги лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
12 |
8 |
8 |
8 |
8 |
71 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
55 |
60 |
60 |
60 |
3020 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
8 |
8 |
8 |
44 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
384 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
7 |
7 |
22 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
660 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
168 |
Итоги за день
Энергозатраты: 143 ккал
Количество повторений: 307 раз
Тоннаж: 7204 кг
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
29-11-2019
Дневник питания за 28.11.2019
Обычный такой день. Не считая совершения кучи поку...
01-12-2019
Дневник питания за 01.12.2019
Проблемы с ЖКТ вынуждают вновь вернуться к дневник...
03-12-2019
Дневник питания за 03.12.2019
Построила вот такой рацион. Главное на ужин съесть...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
