Юра Поплавленный
09.12.2017 08:08
Дневник тренировок за 08.12.2017
промежуточная тренировка
Первая тренировка 09:30 11:00
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
8 |
8 |
8 |
5 |
8 |
64 |
|
Вес снаряда |
20 |
35 |
50 |
50 |
50 |
60 |
55 |
2660 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
13 |
10 |
6 |
8 |
8 |
5 |
50 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
16 |
300 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
12 |
8 |
8 |
55 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
30 |
30 |
1380 |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
8 |
32 |
|
Вес снаряда |
37.5 |
37.5 |
37.5 |
37.5 |
1200 |
Итоги за день
Энергозатраты: 152 ккал
Количество повторений: 201 раз
Тоннаж: 5540 кг
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Панкейки
269
7.1
11.3
34.7
3
Плов с курицей, черносливом и изюмом
0
0
0
0
0
Мусс клубничный
63.9
2.7
0.9
10.6
5
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
