Дневник тренировок за 11.12.2017

Бицепс делал как в прошлый раз по убывающей, заметил что отлично убивается и объем увеличился непосредственно после тренировок через пару дней видно что прибавил. Сантиметром не измерял =) Штанга с EZ грифом 37,5 кг + гантели "молот" по 7 кг + гантели "молот" по 3 кг добивал. 4 подхода. Горели руки, в 4 подходе был отказ после 5 повторения на 7 кг гантелях. В каждом подходе делал 8 повторений.

Первая тренировка 12:00 13:30

Подтягивания широким хватом
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Итог
Количество повторений
1
2
3
4
5
6
7
7
6
5
4
3
3
5
61
Вес снаряда
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
16
640
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
12
12
8
8
6
61
Вес снаряда
20
30
30
40
40
45
1930
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
15
12
12
8
8
8
8
71
Вес снаряда
20
35
40
60
60
60
55
3080
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Итог
Количество повторений
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
10
9
8
7
6
5
4
3
3
110
Вес снаряда
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
1100
Сгибание рук с EZ грифом
1
2
Итог
Количество повторений
8
8
Вес снаряда
37.5
300
Результаты за день
Энергозатраты: 189 ккал
Количество повторений: 311 раз
Тоннаж: 7050 кг
 1 
 1
Filly 11.12.2017 21:09
Круто! Вы подтягиваетесь и от брусьев отжимаетесь с отягощением?
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги