Ольга
09.02.2018 19:33
С добрым утром всех. 1059.3Кк/ завтрак.
Обед-1777.7кк
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
300
|
384 | 56 | 16 | 2 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1 | 2 | 28 |
| Хлеб белый |
200
|
530 | 18 | 6 | 98 |
| Итого | 750 | 1059 | 77 | 25 | 128 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
200
|
556 | 27 | 36 | 32 |
| Чай черный байховый |
200
|
303 | 40 | 10 | 13 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб белый |
300
|
795 | 27 | 9 | 147 |
| Цветная капуста с помидорами |
100
|
46 | 2 | 2 | 3 |
| Апельсин |
50
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1050 | 1756 | 99 | 58 | 206 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
200
|
932 | 32 | 89 | 0 |
| Хлеб белый |
200
|
530 | 18 | 6 | 98 |
| Омлет натуральный |
200
|
256 | 17 | 18 | 5 |
| Аджика |
100
|
59 | 1 | 3 | 5 |
| Итого | 700 | 1777 | 69 | 117 | 109 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0 | 1 | 11 |
| Итого | 200 | 58 | 0 | 1 | 11 |
| Итого за день | 2700 | 4651 | 246 | 202 | 455 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
