Любовь
09.11.2017 18:47
Дневник питания за 09.11.2017
Снижение веса. День первый
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Активиa Отруби и злаки |
100
|
97 | 3 | 2 | 14 |
| Кофе растворимый |
100
|
118 | 15 | 3 | 7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 300 | 215 | 18 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| ИТОГО | 200 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
100
|
273 | 23 | 19 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0 | 15 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат мясной |
100
|
254 | 11 | 20 | 5 |
| ИТОГО | 400 | 602 | 37 | 40 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные |
100
|
403 | 25 | 20 | 32 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| ИТОГО | 300 | 431 | 26 | 20 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2 | 2 | 4 |
| ИТОГО | 100 | 53 | 2 | 2 | 4 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1400 | 1398 | 87 | 71 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marina Chupova
09.11.2017 21:20
У вас неправильно указан кофе. Указывайте или как напиток или если
в граммах сам кофе, то сколько сыпите в кружку. Точно не 100 грамм
Любовь
11.11.2017 13:08
Marina
Chupova, спасибо . Обязательно учту
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
30-11-2019
Дневник питания за 30.11.2019
Очень любопытное ощущени е, когда ешь на 3400-3600...
30-11-2019
Завтрак лентяя
Шаббатный завтрак лентяя: слега подсушенный кукуру...
03-12-2019
Дневник питания за 03.12.2019
Построила вот такой рацион. Главное на ужин съесть...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Перцы, фаршированные фаршем, рисом и зеленью
114.3
6.1
6.3
8.1
9
Куриный пирог
171.9
17.9
7.3
8.3
7
Чечевичная лепешка
219.5
9.7
3.2
38.1
5
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
