Любовь
15.11.2017 07:26
Дневник питания за 14.11.2017
Вот как то так)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок глазированный |
50
|
203 | 4 | 13 | 16 |
| Чай |
200
|
281 | 40 | 10 | 8 |
| Итого | 850 | 489 | 44 | 24 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
100
|
239 | 8 | 6 | 38 |
| Итого | 100 | 239 | 8 | 6 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
100
|
273 | 23 | 19 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 300 | 397 | 28 | 21 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядро ореха арахиса жареное |
100
|
626 | 26 | 52 | 13 |
| Итого | 100 | 626 | 26 | 52 | 13 |
| Итого за день | 1350 | 1752 | 107 | 104 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Filly
15.11.2017 15:57
Сытно! А сами что об этом думаете? Вы худеете или на поддержании?
Катюша Синякова
15.11.2017 15:58
Мне кажется, или граммы "на глаз" определяете?
Filly
15.11.2017 22:57
Катюша
Синякова, вот кстати, да! Всё по 100 да по 200. Наверно, этот
рацион - просто "проба пера"
Лучшие рационы
2021-06-08
Калорийность: 1248 кКал
2021-06-12
Калорийность: 1525 кКал
2021-06-09
Калорийность: 1557 кКал
Новые рецепты
Печёные яблоки с тофу и ягодным соусом
57.3
3
1.7
6.8
12
Суп густой/тыква/фарш/лук/фасоль/перец/масло/
44.7
2.9
1.9
3.7
13
Курогрудь со сливками
136.1
20.8
5.2
1.5
9
Интересные блоги
