Ирина
08.11.2017 03:06

Дневник питания и тренировок за 08.11.2017

Ужин конечно так себе)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овес, зерно продовольственное (Варка без слива)
100
309 9 6 53
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
23 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
200
14 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Сметана 15,0% жирности
100
162 2 15 3
Лук репчатый (Пассерование)
20
7 0 0 1
Морковь припущенная по 1-214 (Пассерование)
50
24 0 0 3
Томатные концентраты и соусы
10
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка)
500
773 13 43 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
)

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
30
30
60
Результаты за день
Энергозатраты: 131 ккал
Время: 60 мин
Наоборот! Ужин просто супер!! 🙄
Интересные блоги
Новые рецепты