Дневник тренировок за 27.02.2018

Тренировка Эктоморфа на массу. Двухдневный сплит.
1. Грудь, Трицепс, Плечи, Пресс

Жим лежа 3х6-8
Жим лежа на наклонной скамье 3х6-8
Отжимания на брусьях 3х10
Жим лежа узким хватом 3х6-8
Французский жим лежа 3х8-10
Жим штанги с груди стоя 3х8-10
Махи гантелями в стороны 3х8-10
Подъемы корпуса на лавке 3-4 подхода по максимуму

Первая тренировка 18:17 18:27

Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
10
10
5
6
6
0
37
Вес снаряда
27
27
57
57
57
1509
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
0
24
Вес снаряда
15
15
15
360
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
6
22
Вес снаряда
0
0
0
Жим штанги лёжа узким хватом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
7
0
23
Вес снаряда
27
27
30
642
Французский жим со штангой лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
10
10
28
Вес снаряда
17
17
17
476
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
7
6
6
19
Вес снаряда
27
27
27
513
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
0
30
Вес снаряда
5
5
5
150
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
15
55
Вес снаряда
0
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 62 ккал
Количество повторений: 238 раз
Тоннаж: 3650 кг
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты