Ирина Касеко
10.11.2017 18:12
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12 | 6 | 61 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12 | 6 | 61 |
| Итого | 200 | 704 | 24 | 12 | 123 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12 | 6 | 61 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12 | 6 | 61 |
| Итого | 200 | 704 | 24 | 12 | 123 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12 | 6 | 61 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12 | 6 | 61 |
| Салат столичный |
100
|
325 | 15 | 27 | 3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12 | 6 | 61 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12 | 6 | 61 |
| Салат столичный |
100
|
325 | 15 | 27 | 3 |
| Итого | 600 | 2058 | 81 | 80 | 253 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-яблочный пирог |
120
|
248 | 6 | 7 | 42 |
| Творожно-яблочный пирог |
120
|
248 | 6 | 7 | 42 |
| Итого | 240 | 497 | 12 | 14 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0 | 5 |
| Творог нежирный 0,6% |
150
|
165 | 33 | 0 | 5 |
| Итого | 300 | 330 | 66 | 1 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого | 500 | 265 | 14 | 12 | 20 |
| Итого за день | 2040 | 4558 | 222 | 134 | 614 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Интересные блоги
