Татьяна
17.11.2017 12:40

Дневник тренировок за 17.11.2017

Если в упражнении задействованы руки, то совершенно точно это упражнение я провалю! Не руки, а плети! Для красоты болтаются... Силы в них нет и больше не становится по ощущениям. Особенно левая - вообще как неродная(((((

Первая тренировка (ноги, спина)

Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
20
20
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
15
51
Вес снаряда
25
25
25
27.5
1312
Суперсет
Подтягивания в машине Смита
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
20
20
20
900
Суперсет
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
5
5
5
300
Скручивания в римском стуле
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
20
20
20
1200
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
3
Итог
Время
25
0
25
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
10
10
Итоги за день
Энергозатраты: 503 ккал
Время: 55 мин
Количество повторений: 321 раз
Тоннаж: 3712.5 кг
Наталия 17.11.2017 13:23
А левая сторона у всех слабая. Со временем придёт синхрон))
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ