Татьяна
17.11.2017 12:40
Дневник тренировок за 17.11.2017
Если в упражнении задействованы руки, то совершенно точно это
упражнение я провалю! Не руки, а плети! Для красоты болтаются...
Силы в них нет и больше не становится по ощущениям. Особенно левая
- вообще как неродная(((((
Первая тренировка (ноги, спина)
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
15 |
51 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
27.5 |
1312 |
Суперсет
|
Подтягивания в машине Смита
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
|||||
|
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
Суперсет
|
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
300 |
|
|
Скручивания в римском стуле
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
|||||
|
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
1200 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
25 |
0 |
25 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 503 ккал
Время: 55 мин
Количество повторений: 321 раз
Тоннаж: 3712.5 кг
Наталия
17.11.2017 13:23
А левая сторона у всех слабая. Со временем придёт синхрон))
