Дневник тренировок за 17.11.2017

Если в упражнении задействованы руки, то совершенно точно это упражнение я провалю! Не руки, а плети! Для красоты болтаются... Силы в них нет и больше не становится по ощущениям. Особенно левая - вообще как неродная(((((

Первая тренировка (ноги, спина)

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	20		20

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12	15		51
Вес снаряда	25	25	25	27.5		1312

Суперсет

Подтягивания в машине Смита	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда
Тяга с верхнего блока параллельным хватом	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	20	20	20		900

Суперсет

Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	5	5	5		300
Скручивания в римском стуле	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда
Тяга горизонтального блока к поясу	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	20	20	20		1200