Маруся
26.07.2018 00:23

Дневник питания за 25.07.2018

Искренне не понимаю, как летом можно вписываться в углеводную шкалу. Ясно, что без колы и без мороженого она была бы существенно меньше, но! даже и без них большая часть круга определенного цвета...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
45
102.6 3.9 0.6 20.3
Хумус
60
99.6 4.7 5.8 8.6
Сыр Эдам (Сыры и творог)
20
66 4.8 5.2 0
Манго, сырое
100
60 0.8 0.4 15
Рис, белый, среднезерный, приготовленный
200
260 4.8 0.4 57.2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,
500
190 0 0 43.5
Мороженое Сливочное Шоколадное в Вафлях [Ногинское Мороженое]
300
528 10.8 23.4 69
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Для начала признаться себе, что не можешь отрегулировать своё питание, а потом разрабатывать тактику работы со своими слабостями, которые мешают жить.
Обычно, это начинается с планирования обязательных нутриентов — белков и жиров, остатки добиваются углеводами. Потом каждый для себя придумывает приёмы, как можно обмануть мозг, который может отключиться и заставить пережрать углеводов сверх нормы. У каждого это свои приёмы, но, в целом, схожи — если есть что-то, что напрочь отключает силу воли и включает поведение алкоголика — такие продукты напрочь исключаются, оставшиеся вкусняшки включаются в рацион и контролируются за счет малого наличия в зоне доступа.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги