Дарья Агвес
16.11.2017 11:29
)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
100
|
337 | 7 | 10 | 53 |
| Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности |
330
|
297 | 13 | 5 | 47 |
| Итого | 430 | 634 | 20 | 15 | 101 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
200
|
500 | 25 | 14 | 66 |
| Чай с лимоном |
250
|
102 | 0 | 0 | 26 |
| Итого | 450 | 602 | 25 | 14 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная |
100
|
220 | 16 | 17 | 0 |
| Спаржевая фасоль в яйце |
100
|
256 | 6 | 19 | 16 |
| Кофе, быстрорастворимый, без кофеина, порошок, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 450 | 481 | 23 | 36 | 17 |
| Итого за день | 1330 | 1717 | 69 | 65 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ещё крутила обруч 
Первая тренировка 13:50 16:30
Наклоны со штангой на плечах
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
80 |
80 |
|
Вес снаряда |
20 |
1600 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
80 |
80 |
|
Вес снаряда |
15 |
1200 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
80 |
80 |
|
Вес снаряда |
15 |
1200 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
120 |
120 |
|
Вес снаряда |
2.5 |
300 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
2 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 367 ккал
Количество повторений: 400 раз
Тоннаж: 4380 кг
Время: 25 мин
1
Новые рецепты
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
Эчпочмак. Наконец-то муж (впрочем как и я ) узнали...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
15-04-2024
Дневник питания за 15.04.2024
Стыдно показывать такой дневник...
Булка была доба...
Лучшие рационы