Дарья Агвес
16.11.2017 11:29

Дневник питания и тренировок за 16.11.2017

)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка калорийная
100
337 7 10 53
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности
330
297 13 5 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188
200
500 25 14 66
Чай с лимоном
250
102 0 0 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная
100
220 16 17 0
Спаржевая фасоль в яйце
100
256 6 19 16
Кофе, быстрорастворимый, без кофеина, порошок, приготовленный на воде
250
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ещё крутила обруч

Первая тренировка 13:50 16:30

Наклоны со штангой на плечах
1
2
Итог
Количество повторений
80
80
Вес снаряда
20
1600
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
Итог
Количество повторений
80
80
Вес снаряда
15
1200
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
Итог
Количество повторений
80
80
Вес снаряда
15
1200
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
25
25
Скручивания лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
120
120
Вес снаряда
2.5
300
Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
2
80
Результаты за день
Энергозатраты: 367 ккал
Количество повторений: 400 раз
Тоннаж: 4380 кг
Время: 25 мин
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги