Ильяс Павлинов
15.11.2017 18:35

Дневник тренировок за 15.11.2017

С каждым днем прибавляем)

Первая тренировка 18:40 19:45

бег (8,5 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
15
0
15
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
0
0
0
0
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
19
79
Вес снаряда
0
0
0
0
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
18
16
14
0
68
Вес снаряда
25
27
30
32
1914
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
18
16
14
0
68
Вес снаряда
23
25
27
30
1762
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
20
20
10
17
10
10
87
Вес снаряда
20
27
34
27
34
27
2349
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
10
5
5
35
Вес снаряда
0
0
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 284 ккал
Время: 15 мин
Количество повторений: 417 раз
Тоннаж: 6025 кг
Filly 15.11.2017 22:45
Молодец! Так держать!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы