Василь Петренеко
17.11.2017 22:10
Дневник питания за 17.11.2017
Вот что у меня получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
50
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия |
4
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока |
56
|
168 | 12 | 12 | 1 |
| Перец красный сладкий |
36
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, грунтовый |
48
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
48
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Колбаса вареная, докторская |
10
|
25 | 1 | 2 | 0 |
| Творожная масса с изюмом |
55
|
119 | 4 | 6 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 401 | 21 | 23 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное (Варка вкрутую) |
23
|
38 | 2 | 3 | 0 |
| Сыр Король Артур |
33
|
121 | 8 | 10 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102 | 5 | 8 | 0 |
| Лимон |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мед Липовый |
4
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 283 | 16 | 21 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное по 1-208 (Варка со сливом) |
150
|
84 | 3 | 1 | 15 |
| Говядина тушеная |
130
|
286 | 21 | 22 | 0 |
| Огурцы квашенные |
83
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 380 | 25 | 23 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
165
|
77 | 0 | 0 | 17 |
| Хлебные палочки, простые |
10
|
41 | 1 | 0 | 7 |
| Сыр, пармезан, твердый |
50
|
196 | 17 | 12 | 1 |
| Итого | 425 | 314 | 19 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, куриный с рисом, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях |
200
|
48 | 2 | 1 | 5 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия |
9
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Помидоры (томаты), грунтовые |
68
|
16 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 477 | 90 | 4 | 1 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Хлеб Диетический |
50
|
112 | 3 | 0 | 26 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 232 | 12 | 3 | 38 |
| Итого за день | 3387 | 1702 | 99 | 88 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2021-09-11
Калорийность: 1180 кКал
2021-09-18
Калорийность: 1248 кКал
2021-09-15
Калорийность: 1276 кКал
Интересные блоги
17-09-2021
Дневник питания за 17.09.2021
Продолжаю нежно любить гриль за возможность готовк...
22-09-2021
Дневник питания за 21.09.2021
Выложу и я свой дневник питания:D.
На неделе ...
18-09-2021
Дневник питания за 18.09.2021
Предпоследний день марафона с Хлоей `Intense core ...
Новые рецепты
