Дневник тренировок за 14.11.2017

тренировка 5

Первая тренировка 12:00 13:30

Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
20
20
20
1200
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
15
75
Вес снаряда
5
5
5
5
375
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
25
30
35
35
2500
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
15
15
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
5
5
5
225
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
8
8
8
480
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
15
35
Вес снаряда
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
5
5
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
2
Итог
Время
10
10
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 385 ккал
Количество повторений: 415 раз
Тоннаж: 4780 кг
Время: 30 мин
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги