Дневник питания и тренировок за 14.11.2017

Первый день "Будулая - ЗОЖника")) Странно, что так мало получилось.. Пока я сыта)) Возможно, сказывается то, что воды сегодня я пью как полагается)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105 3 1 18
Яйцо куриное
120
188 15 13 0
Сыр Сулугуни
100
290 20 24 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
110
51 0 0 10
Орех кешью
20
120 3 9 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
120
94 20 0 2
Сыр Сулугуни
50
145 10 12 0
Хлебец Гречневый
1
30 1 0 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухая Смесь для Коктейля
1
65 7 1 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2%
130
133 23 2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утренняя зарядка длиной в 5 минут. Пока так. Ноги уже начинают дубеть от вчерашней 20-минутки))

Первая тренировка 07:55 08:00

Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 44 ккал
Время: 5 мин
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты